17 de Maio de 2022
20º/30º
Entretenimento - Colunistas

05 dicas para aumentar disciplina e conquistar metas!

Andréia Agostin é Terapeuta Neurolinguística com formação em Coaching, Eneagrama, Hipnose, PNL, Pompoarismo, Tantra e Terapia Sistêmica. Ela assina uma coluna super empoderada no TupãCity

Já se perguntou porque é tão difícil mudar?
Quantas vezes começamos um regime e desistimos em seguida?
Iniciamos um livro e não terminamos...
Colocamos o alarme do celular e desligamos para continuarmos dormindo mais um pouco...

São tantos projetos desejados, mas poucos realizados!
A pergunta que fica é: como ter disciplina para mudar nossos comportamentos?
E para responder, te convido lembrar daquelas birras na sua infância.
Era difícil esperar o brinquedo, o doce, ou a fila, certo?

Pois saiba que o sistema de recompensa do nosso cérebro (encarregado de processar o prazer) era o grande responsável por esses desafios.
Esse centro do prazer está ligado à nossa sobrevivência, afinal, se não fosse o prazer das mamadas, você não teria sobrevivido quando era um bebê. E hoje em dia, se não fosse o prazer de evoluir, não haveria porque viver.
O problema é que esse sistema também é responsável por não resistir àquele docinho que engorda e aquela soneca que atrasa nossa vida.

Então é pela cilada do prazer instantâneo que não conseguimos realizar mudanças desejadas.
Mas conforme fomos crescendo, também fomos amadurecendo uma outra região do nosso sistema de recompensas, chamado de córtex pré-frontal.

O pré-frontal nos possibilita ponderar e pensar a longo prazo.
Habilidade essa que não tínhamos quando pequenos.
Mas se hoje temos essa capacidade, por que é tão difícil esperar para ter prazer?
Por que sabotamos nossos planos mesmo depois de adultos?
E a resposta é bem simples!

Porque sua criança do passado está dentro de você, com todas suas memórias e padrões comportamentais instalados com sucesso na infância!
E se tem criança envolvida nessa história, não adianta fazer as coisas na marra.
É preciso paciência para ensinar nossa mente fazer uso da ponderação, já que na infância não tínhamos o pré-frontal pronto para isso.

Portanto, minhas 05 dicas para aumentar sua disciplina e conquistar suas metas a longo prazo são:

1- Estabeleça as pazes com sua criança interior. Explique para ela que hoje você cresceu e compreende a importância de fazer suas próprias escolhas, mesmo quando a recompensa vem a logo prazo;

2- Ame e aceite sua criança interior. Não reprima sua necessidade de prazer imediato e sempre que possível, se permita sentir prazer sem culpa;

3- Inicie uma rotina com poucas metas sem muita complexidade. Por exemplo; tomar seu medicamento controlado todos os dias no mesmo horário. Levantar da cama assim que o celular toca (sem acionar a soneca). Tirar um tempo de lazer toda semana e assim por diante;

4- Faça um painel com seus objetivos de longo prazo e cole num local onde possa visualizar todos os dias. Por exemplo: quer fazer uma viagem para a praia? Uma bela imagem desse lugar pode te ajudar ter clareza dos seus esforços diários.

5- Divida sua meta em pequenas metas e comemore cada etapa conquistada, assim o sistema de recompensas agradece! Por exemplo: quer emagrecer 10 quilos, comemore cada 500g perdidos!

A propósito, quando seus filhos tiverem comportamentos impacientes e de birra, compreenda que eles não possuem córtex pré-frontal pronto para saber esperar. Desejo que você acolha as fragilidades da sua criança interna e conquiste todos os seus sonhos com disciplina e muito amor próprio!
Andréia Agostin
*Andréia Agostin é Terapeuta Neurolinguística (CRTH-BR 8689), com formação em Coaching, Eneagrama, Hipnose, PNL, Pompoarismo, Tantra e Terapia Sistêmica. Casada há 22 anos, Andréia possui 3 filhos (15; 7; e 3 anos). Foi professora de ballet e dança de salão por mais de 15 anos. É advogada e empresária da Maxi Educa.
Receba em primeira mao nossas noticias!
Participe de nossos grupos:
+ VEJA TAMBEM

PROGRAMA DE INCENTIVO DE EMPREGO A MULHERES E JOVENS

"Nesta Medida Provisória garante às mães de crianças de 4 meses a 5 anos ao auxílio-creche, por meio de acordo individual ou coletivo, ou por meio de convenção coletiva", escreve a colunista Juliana A. Marchetti

Novas regras para o teletrabalho - "home office"

Por Juliana Andriotti: Com as novas regras, considera-se teletrabalho ou trabalho remoto a prestação de serviços fora das dependências do empregador

Retorno presencial das gestantes

A nova lei dispôs de algumas regras para que a gestante retorne ao serviço

Seguro desemprego; saiba quem pode solicitar o benefício

Por Juliana Andriotti: O seguro desemprego é um benefício dado pelo Estado para os empregados que foram demitidos SEM JUSTA CAUSA. Isso mesmo, a demissão deve se dar por parte do empregador, e não deve ter justo motivo anotado na carteira de trabalho

Você trabalhou sem registro, foi demitido e não pagaram todos seus direitos? Saiba como proceder

Olá, leitor do Tupacity. Você por acaso passou por isso, ou conhece alguém que tenha passado? Neste artigo vou mostrar alguns caminhos possíveis para que você, trabalhador, não fique sem receber o que é seu de direito

Você trabalha e não é registrado? saiba as consequências e seus direitos!

Por Juliana Andriotti: Caso o empregado não registrado tenha vínculo empregatício e queira regularizar sua situação, é cabível acordo extrajudicial entre empregado e empregador

- Veja a lista completa