18 de Junho de 2021
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Intestino é o nosso segundo cérebro; entenda

Nosso intestino faz muito mais do que apenas digerir os alimentos que consumimos, ele influencia diretamente na nossa saúde e bem-estar.

Já ouviram dizer por aí que o intestino é o nosso segundo cérebro? Nosso intestino faz muito mais do que apenas digerir os alimentos que consumimos, ele influencia diretamente na nossa saúde e bem-estar.

Nosso intestino é o protagonista principal quando falamos sobre sistema imunológico, pois ali habitam 70% das células responsáveis por esse mecanismo. Além disso, também tem relação com nosso estado de humor, estresse, ansiedade e depressão. Se estiver com doses extras de estresses e alterações de humor, vá logo relaxar! Pratique atividades relaxantes: meditações, exercícios ou alguma atividade que você goste e que seja de hábito saudável.

Dieta, uso crônico de antibióticos, infecções recorrentes e doenças acometem a microbiota intestinal, os alimentos industrializados promove o aumento de microrganismos maléficos que causam mais processos inflamatórios. Qualquer tipo de variação na microbiota que leva a redução das boas bactérias pode influenciar negativamente nossa saúde.

A disbiose, ou podemos chamar de disfunção no aparelho intestinal também provoca distúrbios hormonais que interferem diretamente no processo de emagrecimento, pois aumentam os níveis de grelina e insulina, responsáveis pelo mecanismo de fome e saciedade.

Para melhor funcionamento intestinal, recomenda-se água, isso mesmo, muita água.

Dica da nutri, quanto a alimentação: QUALIDADE. Consuma fibras encontradas em alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha), a estimada e queridinha de todos os nutricionistas, a AVEIA! Fica uma delícia com frutas, iogurte e em receitas.

Evite excessos de carboidratos refinados, alimentos e bebidas açucaradas, carne vermelha. Use e abuse dos exercícios físicos, pois é uma das medidas mais eficazes que mantém a boa saúde da microbiota intestinal, além de conferir bem-estar e liberação de hormônios do prazer e felicidade.

Mastigue bem os alimentos para que quando eles chegarem até o intestino, facilite ainda mais o processo de digestão.

O intestino é um órgão incrível e temos muito o que explorar dele. Portanto, cuide muito bem da sua saúde intestinal para que lhe proporcione ainda mais qualidade de via.
Colunista
Adrieli Simi
*Adriele Simi, nutricionista formada pela UNIMAR, especialista em cuidar de pessoas através da nutrição. Pós-graduanda em pediatria, pois acredita que a alimentação saudável e adesão de bons hábitos de vida inicia-se desde a primeira infância, podendo proporcionar saúde e bem-estar ao longo da vida. Defende a nutrição simples, descomplicada e ensina as pessoas a comerem e serem felizes.
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