16 de Setembro de 2021
20º/30º
Entretenimento - Comportamento

Saúde mental: reserve um momento para você

Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado hoje, dia 10 de outubro. Veja dicas de cuidados no dia a dia.

O Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado no dia 10 de outubro, instituído pela Federação Mundial de Saúde Mental. A Organização Mundial de Saúde destacou o estresse como mal do século e os problemas relacionados a saúde mental como consequências expressivas na qualidade de vida de pessoas que vivem diariamente com essa condição.



Por que a mente adoece no mundo atual?

O mundo e o momento atual na vida de todas as pessoas levam a grandes sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares, mudanças sociais, estilo de vida não saudável, entre tantos outros fatores desencadeiam alguma dificuldade em relação à saúde mental.

8 atitudes para você realizar no seu dia a dia para melhorar a saúde mental

1. Pratique o autocuidado, reserve o seu momento todos os dias.

2. Aceite-se como você é, não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo.

3. Mantenha-se ativo diariamente com atividades físicas e intelectuais que te deem prazer.

4. Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: tente incluir um novo hábito, melhorar um comportamento.

5. Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades profissionais e as atividades de lazer e momentos em família. Você precisa dos dois!

6. Reserve um tempo para sair, conversar, rir e se distrair com sua família e amigos.

7. Relaxe com um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, ou qualquer atividade que te faça desconectar com as dificuldades do dia a dia.

8. Durma bem! Priorize sempre a sua noite de sono, para recarregar as energias!

Nutrição: papel essencial no cuidado emocional

A alimentação tem forte papel na promoção do cuidado emocional, seja na questão afetiva, seja na oferta de nutrientes que aumentem a produção de neurotransmissores responsáveis por gerar prazer e bem-estar: a serotonina e a dopamina. Inclua na sua rotina alimentar fontes de triptofano, como cacau, lácteos, banana, e também fontes naturais de neurotransmissores dietéticos, como kiwi, alcachofra e tomate!
G1
Receba em primeira mao nossas noticias!
Participe de nossos grupos:
+ VEJA TAMBEM